Værdier !? Har JEG værdier?

Mange tænker ikke umiddelbart over det... Værdier er da noget, der er låst inde i et pengeskab!

Ja, men det er altså også noget mennesker har. Noget der gør dem, til dem de er.

Kender du dine personlige værdier?
Har du nogensinde spurgt dig selv, hvad det er, der påvirker dine beslutninger? Hvorfor du foretrækker én situation frem for en anden? Hvorfor du vælger det job du har eller i hvertfald dit fag? Eller hvorfor du er i et forhold med den person, du lever med?

Det er ikke primært på grund af omstændigheder eller følelser, især ikke hvis der er en reel beslutning involveret. Hvorfor foretager du så de beslutninger, som du gør?

Svaret ligger i kernen af ​​din karakter. Af det, der definerer dig som person. Det er dit personlige værdi system.

Hvad er personlige værdier?
Personlige værdier er det samlede udtryk for, hvad der er vigtigst for dig. En værdi udtrykker værdien af ​​noget, og i dette tilfælde , hvad du kategorisk kan lide og ikke lide. De er som kategorier for alle dine præferencer i livet. Værdier dannes allerede i den tidlige barndom, for senere bevidst, at kunne blive revurderet og måske ændret.

Ved at sammenligne to værdier vil du opdage, at en er vigtigere end en anden.

Personlige værdier er noget, der ligger i din underbevidsthed. De påvirker alt, hvad du gør, men det kører som regel på auto-pilot. Helt intuitivt, ved du, hvad du kan lide og ikke lide og træffer dine beslutninger herefter.

Så hvorfor er det godt at kende sine personlige værdier?

Det kan jeg give dig to svar på:

For det første får du klarhed og selvbevidsthed ved, at identificere dine værdier og for det andet kan det, at kende sine højeste værdier, fungere som en guide i livet. Det gør dine beslutninger lettere.
Også det, at kende sine negative værdier, dem du forsøger, at holde dig væk fra, er vældig nyttigt.
Når du er helt klar over din værdier og i hvilket rækkefølge de fremkommer, kan du bevidst kontrollere situationer mod din værdi, hvilket vil skabe bedre beslutninger og resultater. Det vil være lettere at holde balancen i livet.

For eksempel når du står overfor, at skulle træffe en vigtig beslutning, kan du dobbelttjekke om den vil gå med eller imod dine kerneværdier som måske på lang sigt, kunne udgøre et problem for dig.

Så alt i alt er det en bevidstheds-bygge-proces, som kan give dig retning i livet .

Find dine værdier
Skriv en liste over værdier. Der findes rigtig mange. Når du har fået skrevet dem ned, udvælger du de 10, som du bedst kan lide. Din Top-10 liste. (eller Top-5, du bestemmer selv).

Når disse er udvalgt, sætter du dem i rækkefølge. Det du føler, er din højeste værdi, skal stå øverst på din liste og så dernedad.

Her er et eksempel på 10 kerneværdier:

Opfyldelse
Inspiration
Rejse
Sundhed
Familie
Kærlighed
Kreativitet
Succes
Sandheden
Integritet


Din liste af værdier og prioriteringen af dem, udtrykker DIN karakter.
Nogle værdsætter familien højest og andre værdsætter rejser højest. Og nogle igen har slet ikke rejser som værdi.

Prøv eventuelt den samme øvelse igen over dine negative værdier. Den liste udtrykker, det du ikke kan lide eller ingen betydning har for dig.

Ligger værdier fast eller kan jeg ændre dem?
Nogle af dine værdier vil være meget stabile og udgøre din faste karakter. Men enkelte værdier er ikke statiske og faste. De kan ændre sig. Personlige værdier ændrer sig ofte, når noget stort sker, eller når du bevidst re-evaluere dit liv og træffer en beslutning, baseret på dine oplevelser.

For at tage et eksempel fra mig selv, havde jeg måske ’succes’ som højeste værdi, før jeg blev mor. Men da jeg skulle til, at være mor, flyttede min prioritering af værdier lidt rundt og ’familie’ stod pludselig øverst.

Hvad så når du er utilfreds med en værdi, du har, og hvordan ændrer du den?

For eksempel kan din øverste værdi være ’stabilitet’, men du ønsker, at blive en smule mere fleksibel i dit liv. (kunne også være den anden vej rundt) For at ændre dette skal du arbejde på at skabe oplevelser, der svarer til den nye værdi. og nyde dem.

Så for at integrere en ny værdi i dine top -værdier:

Skabe positive erfaringer, der udtrykker denne værdi i dit liv

Formindsk erfaringer, der flugter med den modsatte værdi i dit liv

Arbejd også på dine overbevisninger. Det vil gøre det lettere, at tilpasse sig nye værdier.


Hvad er dine top 3 personlige værdier ? Skriv dem gerne i kommentarerne nedenfor !


Tak fordi du læser mine indlæg, del det gerne, hvis du mener andre kunne have gavn af det.
Tilmeld dig nyhedsbrevet eller like Facebook siden, så du kan følge med i nyt ;)

Læs mere

7 tips til at undgå, at dine børn bliver stressede

Ligesom voksne, kæmper børn også med stress. Alt for mange forpligtelser, konflikter i deres familier, forventninger og problemer med jævnaldrende, er alle stressfaktorer, der overvælder de fleste børn.

En vis mængde stress er normal, men opleves det over længere tid og i svær grad, kan børn få en del samme symptomer, som hos voksne med stress. Problemet er bare at de ikke er lige så gode til at håndtere det.

Læs i øvrigt mere om symptomer og konsekvenser for børn på Stressforeningenshjemmeside

Nøglen til at hjælpe børn med at håndtere stress er, at lære dem at problemløsning, planlægning og at vide, hvornår de skal sige ja og nej til aktiviteter og forpligtelser.

Hvis du ikke lærer dine børn, hvordan man håndtere stress, kan du risikere at de ”selvmedicinerer” sig med mad, alkohol og måske endda euforiserende stoffer.

Børn vil altid forsøge, at opnå en forbedring af sit psykiske helbred og typisk opnåes det på mindre hensigtsmæssige og usunde måder, så som førnævnte.

Her er 7 tips til, hvordan du kan hjælpe dine børn med, at håndtere og forebygge stress med succes.

1. Undgå overfyldte kalendere
En af de største stressfaktorer hos børn er et overfyldt skema. Idag forventes det af børn, at de kan være opmærksomme i skolen i syv timer, præsterer gode resultater til fodbold, gymnastik eller andre fritidsaktiviteter, komme hjem og lave lektier og så gå i seng, bare for at gøre det hele om igen dagen efter. For mange teenagere forventes det oven i købet også at de får sig et fritidsjob, så de kan lære, at tjene deres egne penge. Men hvornår har de ”slap-af-tid”?

Børn har brug for ”slap-af-tid” for at udvikle sig og vokse. Deres hjerner og organer har brug for hvile. Og de er måske ikke klar over det af selv, så det er vigtigt at du som forælder, kan se når kalenderen er overfyldt.

Jeg vil foreslå dig, at kigge på dit barns tidsplan, for eksempel en uge ad gangen og sikre dig, at der er nok ”slap-af-tid”. Det er et tidsrum på døgnet, hvor du ikke behøver at kigge på uret. Hvor der er tid til at ”trække stikket ud.”
Hvis der ikke er den slags tid i kalenderen, er det din opgave at skabe den.

2. Tid til leg
Det er vigtigt at finde tid til leg. Uden lektier, uden konkurrence, uden forventninger, uden mål. Yngre børn, gør det helt naturligt, men større børn har tendens til at glemme det. Kombiner gerne leg med fysisk aktivitet, som er afgørende for trivsel. Nogle ideer kan være: cykle en tur, kaste med bold, brydning og vandreture.

3. Prioriter søvnen
Søvn er afgørende for alt, fra at minimere stress til, at øge humør til, at forbedre resultaterne i skolen. Hvis dit barn ikke får nok søvn, er det endnu et tegn på at kalenderen er overfyldt.

Læs her hvor meget dit barn bør sove

4. Lær dit barn at lytte til kroppen
Lær dit barn at forstå deres egen krop og fysiologi i forhold til stress. For eksempel kan i sidde i bilen og trykke på gas og bremse, og lytte til motoren. Forklar at vores krop køre ligesom i omdrejninger og atter omdrejninger, og når den er slidt, siger den ”Stop!”

Tilskynd barnet til, at lytte til, hvad kroppen siger. Forklar at det eksempeltvis er normalt for maven at føle sig nervøs på den første skoledag, men hvis maven gør ondt eller de vågner op flere gange med hovedpine, Kan det være et tegn på, at der er for meget gang i den.

5. Administrer din egen stress
Stress er faktisk smitsomt. Når forældrer er stressede, er børnene stressede.
Du har garanteret selv oplevet, hvordan en stresset kollega, for eksempel, kan påvirke dig?

Det er vigtigt, at du selv er afstresset og rolig, hvis du vil lære dit barn det samme.

6. Gør jeres morgen roligere
Et uorganiseret hjem er en anden stressudløsende faktor for børn og det er især tydeligt om morgenen. Sørg for, at tilpasse jeres morgen så i undgår stress og jag. Husk på, at det er morgenen, der sætter tonen for resten af dagen.

7. Forbered dit barn på livets udfordringer

Mange børn bliver stressede på grund af frygten for at begå fejl. Lær dit barn at det er ok, at begå fejl og at ingen er perfekte. Ind i mellem skal der træffes nogle beslutninger og nogle gange træffer man de forkerte.

Hjælp dit barn til at lære at finde ud af det næste skridt efter en dårlig beslutning eller fejltagelse. Hjælp dem med at finde ud af, hvordan man kan løse det. Lære lektien og komme videre.

Tak fordi du læser mine indlæg, videresend det gerne, hvis du mener andre kunne have gavn af det.
Tilmeld dig nyhedsbrevet eller like Facebook siden, så du kan følge med i nyt ;)

Læs mere

Sådan gør du hvis dit barn bliver mobbet

Mobning blandt børn er en grim og aggressiv adfærd, der er forsætlige, og som indebærer en ubalance i magt eller styrke. Et barn, der bliver mobbet kæmper en hård kamp for, at forsvare sig selv.
Normalt foregår mobning over tid. Mobning kan antage mange former: Slå, sparke og skubbe (fysisk mobning, drilleri eller øgenavne (psykisk mobning) herunder ligger også intimidering ved hjælp af fagter eller social udstødelse og at sende fornærmende/truende beskeder via telefon eller computer, typisk sociale medier (cybermobning).

Konsekvenser af mobning
Mobning kan have alvorlige konsekvenser. Børn og unge, der bliver mobbet er mere tilbøjelige end andre børn til:

- At blive deprimerede, ensomme, ængstelige
- At få lavt selvværd
- At være fraværende fra skole
- At føler sig syge
- og i yderste konsekvens at tænke på selvmord

Rapportering af mobning til forældre
Børn fortæller ofte ikke deres forældre, at de bliver mobbet. De er flove, skamfulde og bange for de børn der mobber dem. De kan også være bange for at blive kaldt en ”sladrehank”.
Hvis dit barn fortæller dig, at det bliver mobbet, har det taget en masse mod at gøre det. Og dit barn har virkelig brug for din hjælp til at få det stoppet.

Hvad gør du, hvis dit barn bliver mobbet?

1. Fokuser på dit barn.

Vær støttende og indsaml oplysninger om mobningen.

Bed aldrig dit barn om at ignorere mobningen. Barnet vil hurtigt opfatte det som om, at det er DIG der ignorerer det. Hvis barnet var i stand til blot at ignorere det, havde han eller hun sandsynligvis ikke ville have fortalt dig om det.

Bebrejd ikke barnet, der bliver mobbet. Du må ikke antage, at dit barn gjorde noget for, at fremprovokere mobning. Spørg aldrig: " Hvad gjorde du så, siden det endte sådan? "

Lyt omhyggeligt til, hvad dit barn fortæller dig omkring mobningen. Bed ham eller hende at beskrive, hvem der var involveret, og hvordan og hvor hver mobning episode skete. Eventuelt om der var andre børn eller voksne der hørte eller så det.

Forklar ham eller hende, at mobning er forkert, at det ikke er deres skyld, og at du er glad for at han eller hun havde modet til at fortælle dig om det. Spørg dit barn, hvad han eller hun mener der kan gøres for at hjælpe. Forsikre ham eller hende om, at du vil overveje hvordan det skal gribes an og at du vil lade ham eller hende det vide.

Hvis du er uenig med dit barn i hvordan han eller hun har håndteret mobbe situationen så kritiser det ikke.

Du må ikke opmuntre til fysisk gengældelse ("Bare slå igen!" ) som en løsning. Det vil ikke løse problemet og du risikerer, at det er dit barn der får ballade med lærerne.

Mærk efter dine egne følelser. En forælders beskyttende instinkter kan vække nogle stærke følelser. Det kan være klogt, at træde et skridt tilbage og overveje de næste skridt omhyggeligt.

2 . Kontakt dit barns lærer eller inspektøren

Forældre er ofte tilbageholdende med at rapportere mobning til skolen, men mobning kan ikke stoppes uden hjælp fra voksne.

Hold dine følelser i skak. Giv faktuelle oplysninger om dit barns oplevelse af, at blive mobbet, herunder hvem, hvad, hvornår, hvor og hvordan.

Understreg, at du ønsker at samarbejde med personalet på skolen for, at finde en løsning for at stoppe mobningen, af hensyn til dit barn samt andre elever.

Lad være med at kontakte forældrene til den elev, der mobber dit barn. Det er normalt en forælders første reaktion, men nogle gange gør det tingene værre. Det bør være skolen der tager den kontakt.

Forvent at mobningen stopper. Tal regelmæssigt med dit barn og med skolepersonale for at se, om den så også ER stoppet. Hvis det fortsætter, skal du tage kontakt til skolen igen.

3 . Hjælp dit barn bliver mere modstandsdygtig overfor mobning

Hjælp dit barn til, at udvikle talenter eller positive egenskaber. Foreslå gymnastik, håndbold eller andre sportsgrene, kunstaktiviteter eller evt. håndarbejde. Dette kan hjælpe dit barn være mere sikker blandt hans eller hendes jævnaldrende.

Opmuntre dit barn til at komme i kontakt med venlige elever i hans eller hendes klasse.

Hjælp dit barn med at møde nye venner uden for skolemiljøet. Et nyt miljø kan give en "frisk start" for et barn, der er blevet mobbet flere gange.

Lær dit barn sikkerhedsstrategier. Lær ham eller hende, at søge hjælp fra en voksen, når han eller hun føler sig truet af en anden elev. Lav eventuelt en aftale med en som han eller hun kan gå til for at få hjælp.

Og overbevis dit barn om, at rapportering af mobning ikke er det samme som at sladre.

Spørg dig selv, om dit barn bliver mobbet på grund af en indlæringsvanskeligheder eller mangel på sociale færdigheder? Hvis dit barn er hyperaktivt, impulsiv eller alt for snakkesalig, kan det være at det barn, der mobber, reagerer på grund af irritation.
Det retfærdiggøre ikke mobningen, men det kan bidrage til en forklaring på, hvorfor dit barn bliver mobbet.

Hvis dit barn nemt irriterer folk, så søg hjælp fra en rådgiver, så dit barn kan lære de uformelle sociale regler i hans eller hendes aldersgruppe.

”Ude godt, hjemme bedst”. Sørg for at dit barn har et sikkert og kærligt hjemme miljø, hvor han eller hun kan søge ly, fysisk og følelsesmæssigt.

Sørg altid for at have åbne kommunikationslinjer med dit barn.


Tak fordi du læser mine indlæg, videresend det gerne, hvis du mener andre kunne have gavn af det.
Tilmeld dig nyhedsbrevet eller like Facebook siden, så du kan følge med i nyt ;)

Læs mere

Hvor vil du hen ?

Sæt dig bag rattet og tag kontrol!

Trænger du til at se verden gennem nye briller, så er coaching en mulighed.

Coacing kan være brugbart for dig der ønsker:

• Indsigt i din måde at være i verden på
• Mønster-, dilemma- og værdiafklaring
• Bedre gennemslagskraft og selvværd
• Selverkendelse
• Motivation og anerkendelse
• Større rummelighed
• Brugbare værktøjer og øvelser
• Forskellen mellem pligt og lyst
• At nå sine mål
• Mod til at sige fra
• Nye livsmuligheder

Spørg dig selv om:

• Tiden går uden forandringer?
• Du har en masse gode ideer og hensigter - men færre handlinger?
• Du vil lære at sætte grænser?
• Du tit tænker: ’Hvis bare ...Hvis bare ikke... eller ’Jeg gør det senere’?
• Det er sandt, at det eneste der forhindrer dig, er dig selv?
• Du vil blive endnu bedre til det, du allerede er god til?
• Du har behov for struktur og støtte?
• Du har planer om at begynde på noget nyt? …Eller stoppe med noget?
• Du gerne vil forandring
• Du har behov for et professionelt puf?
• Hvad du venter på? Hvis ikke nu –... hvornår så?

Lever du eller overlever du?

Coaching giver dig uanede muligheder for at bryde mønstre, ændre overbevisninger, skabe nye relationer og opleve livet i fornyet udgave.

Læs om coaching her

Kontakt mig for at høre om dine muligheder, eller bestil med det samme:

Med MobilePay

Med Kreditkort 

Læs mere

Skal du skilles?

Få hjælp til det praktiske, tankerne og til de svære beslutninger.

Når man skal skilles, er det oftest en stor beslutning. Der er mange ting man skal tænke på og have styr på.
Ting som man måske aldrig har rørt ved før. Samtidig med at rigtig mange får en personlig krise, når de skal skilles.

Når man er i krise, er man træt, tænker ofte ikke klart og de ting som før var lette, er nu pludselige svære og uoverskuelige.
Det er ganske normalt at reagere sådan, det er her jeg kan gøre en forskel. Jeg kan hjælpe dig med alt, lige fra personlige samtaler til det praktiske.

Kontakt mig og lad os finde ud af, hvad jeg kan hjælpe dig med.

Jeg har tavshedspligt

Læs mere

Par Coaching

Du har sikkert hørt en masse om parterapi men ikke ret meget om parcoaching.
Coaching er ikke terapi, men i visse tilfælde bevæger samtalen sig i grænselandet mellem terapi og coaching.

Ved coaching går vi ikke op i fortiden. Vi fokuserer på hvor i er nu og hvor i gerne vil hen. Ikke hvordan i er kommet dertil.

Vi arbejder med fælles værdier og mål.

Det kan være i oplever frustrationer som

- Utroskab
- Knas i sexlivet
- Hverdagens praktiske gøremål
- Økonomi
- Jalousi
- Børn ?

Det er bare nogle af de ting som kan give problemer i et parforhold, og som gør at man kan have et ønske om at komme i parcoaching.

Det kan være en rigtig god investering, at gå til parcoaching før problemerne opstår, så man kan forebygge konflikterne i stedet for at helbrede dem.

Jeg anbefaler minimum 5 sessioner for at få den optimale effekt.

Kontakt mig for et gratis indledende møde, hvor vi fastlægger din families behov.

Pris ved telefon / Skype- coaching:
Pr. time:
600 kr. inkl. moms.

Pris for 5 sessioner:
2.700.

-------------------------------------------------------------------

Pris ved personlig- coaching:
Pr. time:
800 kr. inkl. moms.

Pris for 5 sessioner:
3.500.

-------------------------------------------------------------------

Læs evt. mere om coaching her


Bestil og betal med MobilePay -->

Bestil og betal med kreditkort -->

Så snart din betaling er modtaget får du en mail med oplysninger om forløbet

Læs mere